足つぼマッサージでPMSを和らよう！足つぼ効果でPMSを軽減させるおすすめの方法

女性は毎月生理になり、ホルモンバランスが変化しています。

日本でも少しずつ認知されるようになりましたが、PMS（月経前症候群）英: PMS; Premenstrual Syndromeと呼ばれる症状があります。

PMSは基本的にはホルモンに影響を受けるものですが、ストレス要因も大きく影響していると言われています。

ホルモンバランスや、ストレスの軽減に役立ち、薬に頼らないためにオススメなのが足裏マッサージ、いわゆる足つぼです。

初めまして。

若石足つぼ健康法マスターの井口です。

足つぼには4つの良いことがあると私は考えています。

• 自分でできる
• 毎日できる
• お金がかからずできる
• 自分の体をコントロールできる

自分自身の健康は自分で守れる！これが足つぼマッサージの魅力。もちろん施術を受けるのが気持ち良いですが自分で足を揉むことで、自分自身の体の変化にも気がつきやすくなります。

 

どうやってPMSとみんな付き合っているのか？

PMSの症状は個人差が多く150種類以上もあるといわれています。

腰痛、下腹部痛、胃の痛み、お腹が張る、腰が重い、肩コリ、胸の張りや痛み
頭痛、頭が重い、動悸、のぼせ、めまい、貧血、風邪に似た症状、微熱、皮膚のかゆみ、便秘が治る、下痢など。

みんなどうやって対処しているのでしょうか？色々なアンケート結果を調べて見ると、多くはストレスと関係が深いPMSなので、上手にストレスを解消してあげることが重要になってきているようです。

 

足つぼがPMSに効果があると思うのはこういう原理があるから

足つぼがPMSに効果があると思うのには3つの理由があります。

足つぼはリラックス効果ストレス解消効果がある

足つぼはツボの刺激によって、体の自律神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。

つまり、緊張したり、ストレスを抱えている体にとってはリラックス効果が期待できると言われています。

また、痛気持ち良い刺激がなんとも言えないスッキリ感を感じることができてとても良いです。

 

足つぼはホルモンバランスを整えてくれる

足を揉むことでツボからの刺激が全身を巡り、体の血行が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。

その結果、ホルモンバランスも整い、PMSの原因となっているホルモンの急激な変化、ストレスの軽減にとても役立つと考えられます。

さらには、血行が良くなるわけなので、冷え性や、お肌の張りにも良い影響があるという一石二鳥なのが足つぼです。

 

忙しいけど足つぼをやりたいあなたへ

忙しい毎日でも、踏むだけで足つぼ効果が出てきますので、簡単に継続することができます。

 

PMSを足つぼで効果を最大にするたの3つのポイント

足つぼがPMSになんとなくでも効果がありそうと思っていただけたところで、実際に自分で足を揉んで見ましょう！

その前に、ちょっと足つぼの効果を最大限に引き出すコツを足つぼマスターの私からお伝えします。

足つぼは毎日やることで効果がより高くなる

人間の体は365日毎日働いてくれています。

ということは、毎日のケアが大切です。足つぼも同じように毎日やることが大切なんです。

週に1回30分やるよりは、1日5分でも10分でも毎日やっている方が効果的と言えます。

なので、寝る前に、朝起きたときに、決まった時間にちょっとだけでも足を揉む時間を作る。そんな気持ちが体を健康にしてくれます。

 

足つぼは正しい刺激をツボに届けるからこそ効果が高まる

足つぼを始めると、いったいどれくらいの強さで揉んで良いのか分からなくなってしまいます。

強い力で足つぼをやろうとすると、腕が疲れてしまいますし、かといって優しい揉みほぐしだと足つぼに正しい圧が加わらず、ちゃんとした効果が得られません。

イタ気持ち良い絶妙な圧を入れるために、ちょっとしたコツが必要です。

簡単に誰でもできる足つぼマッサージ方の動画をご覧いただき一緒にチャレンジしてみてください。

 

足つぼ初心者だからこそ、足つぼの基礎をプロに教わる

足つぼの効果を高めるには初心者だからこそ基本をきちんと身につけると効果が高まります。

基本の足つぼのやり方を学ぶことで、なんとなく足つぼを続けるよりも確実に効果が高まる技術が身につきます。

最初だからこそ、正しい技術を学び、足つぼの基礎をプロに学ぶことがオススメです。

初めての足つぼの基礎を学ぶ足つぼ1Day講座はこちら

PMSに関係の深い5つの足つぼ

PMSに関係の深い足つぼのポイントは3つあります。

足つぼは64箇所ありますが、特に関係の深い足つぼがこの3つです。

• 甲状腺
• 脳下垂体
• 胸部のリンパ

実際の揉み方はこちらです。

足つぼ棒を使って甲状腺に刺激を入れるやり方

 

足つぼ棒を使って脳下垂体に刺激を入れるやり方

 

足つぼマッサージで胸部に刺激を入れる

 

足つぼ初心者に警告！これだけは注意して

最後に足つぼを続けていく上で、注意してほしいことがあります。

水分補給はこまめに取ろう

足つぼマッサージをやったときは、体の老廃物が排出されやすくなります。つまりデトックスされやすくなりますので、水分補給をして体から老廃物を積極的に出してあげられるようにしましょう。

 

足つぼは週1回30分よりも1日5分毎日やる方がよい

先ほどもお伝えしましたが、足つぼは毎日こまめにやる方が効果が高いといわれます。それは、毎日の疲れやストレスをその日のうちにケアすることで疲労やストレス、老廃物を溜め込まないことにあります。

だからこそ、今日から毎日簡単に足を揉むことを練習して、習慣化してしまいましょう。

足つぼは足全体を揉むこと

足つぼという名前を聞くと、どうしても1つ1つの細かいツボを気にしてしまいがちです。

ですが、体は肝臓、腸、心臓、膵臓などあらゆる部分で繋がりや関係性を保ってバランスを維持しています。

どこかが悪くなっても他がサポートしてくれているので、体の状態を健康にしていこうと思ったときは1箇所にこだわらず足全体を揉んであげるのが効果を高めるコツになります。

 

まとめ

• PMSには足つぼがオススメ
• PMSの原因はホルモンバランスの変化やストレスの影響を受けている
• 足つぼはホルモンバランスやストレスに効果的
• 足つぼのやり方とコツを学ぼう