足つぼリフレクソロジーをキッカケに体のコトを考える生活

ラクチン!足つぼリフレ生活

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私が対応します!

足裏マッサージを自分でやろう!足つぼのプロが教える簡単な足もみ法

 
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【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。

あなたの体は健康ですか?

こんにちは。若石足つぼ健康法マスター

整体サロン千代 院長の井口です。

将来、薬をあまり飲みたくない!

10年後も健康な体でいるための方法を知りたい!

原因不明の不調をなんとか治したい!

 

そんなお悩みを解決する方法がありますよ〜!

 

あなたは体のどこかに不調を抱えていませんか? 足裏には体中の大切な「ツボ」(反射区という神経の集まり)があります。また、ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれています。

 

 

この足つぼやふくらはぎを刺激することで、あなたのお悩みが少しでも改善するのであれば、どうですか?

 

今日から始められる足裏マッサージで、自分の体を健康にしていきましょう!

 

すぐに足裏マッサージを実践していただけるよう、簡単な足つぼのやり方、足裏マッサージの秘訣、コツを動画を交えてご紹介していきますね。

 

足つぼリフレクソロジーが効果があると言われ続ける理由

 足つぼマッサージを楽してやる!サボりがちな人でもできる5つの方法

足つぼマッサージでなによりも大切なのは、続けること!

 

だって、あなたの体は毎日働いてくれていますよね。それなのに、体のケアは週に1回だったとしたら・・・

 

そりゃー体の回復力が疲れに追いついていかずに、だんだん体調が悪くなってくるのも頷けますよね。足つぼマッサージをサボりがちなあなたでも続けられる方法をご紹介していきます。

 

足つぼマットで足裏を毎日ほぐす

すごく簡単に足つぼマッサージができるのは、このアイテム「足つぼマット」を最大限に活用しましょう!

我が家ではキッチンマットとして足つぼマットを利用しています。最初は痛くても1週間くらい頑張って足つぼマットを使っているとだんだん痛みも心地良くなってくるはずです。

 

足つぼマットを実際に使って見ると・・・

足つぼマットを使うコツは、とにかくよく通る場所に置くこと!これだけで、あなたの体の不調が改善されていくなら、やってみる価値あると思いませんか?

 

 

足つぼの板で毎日足裏をマッサージ

足つぼマットよりも深く刺激をいれられて、簡単にできる!

 

足つぼ界の最強のアイテムが「八福踏板」です。

足つぼマッサージのプロも使うすぐれもので、とにかくプロに揉んでもらうような奥深くまで響く刺激を再現することができます。

八福踏板を実際に使ってみよう!

本気で足つぼをやりたい方にはオススメ

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細かな反射区を刺激するなら足揉み棒

足つぼマッサージの定番は足つぼ棒ですね。これがあれば、足つぼすべての反射区を丁寧に揉むことができます。100円ショップなどで販売しているので、ちょっと買って足つぼを始めてみてください。

細かい部分も丁寧に揉むことができるし、力の入れ加減の調節も木の棒を使えばやりやすいです。

 

足つぼマッサージ「ツボ押し棒をつかた簡単な足つぼ法」

 

お父さんにオススメなゴルフボール足つぼマッサージ


ゴルフボールがおうちにある人は、ゴルフボールを踏んづけて足つぼをマッサージしてあげるのもいいでしょう。ただ、ゴルフボールを踏んでバランスを崩して転倒しないように注意してください。

 

 

主婦にオススメが延し棒を使った足つぼマッサージ


延し棒がおうちにある人は延し棒を使って足裏を刺激してあげても良いと思います。

 

延し棒は細くて丸いので、どうしても土踏まずに当ててしまいがちになるので、足裏全体をほぐすイメージを持って、足裏全体に刺激を加えられるようにしてあげるとよいでしょう。

 

本気で足つぼマッサージをやるなら

本気で体質改善したい。

薬に頼らない人生を送りたい。

自分で自分の健康を守る方法をしりたい。

 

本気でそう思っているなら、ちゃんと足つぼの基本を学ぶべきです。

自分で自分の健康を守る足つぼマッサージを学ぶなら、足つぼ通信講座もやっているセルフケア専門の足つぼ講座がオススメ。

 

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足つぼマッサージをやるときの押し方のコツ

足つぼマッサージの超基本。足つぼをやるときの3つのコツを紹介していきます。

 

ツボ(反射区)は1箇所ではなく全体を揉むこと

肝臓のツボが痛いから肝臓のツボをたくさん押す!これって間違ってます。

 

みなさん、よく痛いツボの場所だけやったり、腎臓が悪いから、腎臓のツボだけ揉んだりしたりしますが、これでは全然足つぼの効果を引き出せません。

 

人間の体は複雑に連携しあっています。例えば、食事から吸収された栄養は、胃、十二指腸、小腸、肝臓、血液といった順番を通って体の隅々へと届けられます。

 

もし、肝臓の調子が悪いと、胃、十二指腸、小腸も肝臓と関係しているので不調になりやすくなります。また、血液は全身を循環しているので、体全身に不調のきっかけを巡らせていることにもなります。

 

そう考えると、肝臓が悪いからといって、肝臓のツボ(反射区)だけを揉んでおしまいではダメです。

 

体全体に影響を及ぼしていると考えれば、全部のツボ(反射区)を刺激してあげる必要があります。

 

まずは1週間足つぼマッサージを続けてみて!

体は毎日働いてくれていますから、「その日の疲れはその日のうちにとってあげる」。

 

そんな気持ちで、毎日足を揉んであげてください。毎日の足つぼ(反射区)へ刺激することができれば、足つぼの効果がみるみる現れてきます。騙されたと思って、やってみてください。

 

足ツボマッサージはゆっくりリラックスしながら行う

足つぼが痛すぎて体に力が入ってしまっていては、体がこわばり、刺激がうまく伝わりません。

 

足つぼマッサージの効果を最大限に引き出すためにも、ゆっくり呼吸に合わせて刺激を加えていくのが理想的です。深呼吸を意識しながら足つぼマッサージを行ってみてください。

 

 

足つぼ効果をを高めるコツはこれ

足つぼマッサージでより効果を高めるにはちょっとしたコツがあります。

  • マッサージ前後の間に白湯(さゆ)を飲む
  • クリームやオイルなどを使用する
  • 入浴後特に、寝る前があオススメ
  • 足つぼマッサージの目安は10分~20分程度

それぞれ、理由を説明しますね。

白湯を飲むのは老廃物をおしっこから出すためです。人間の膀胱の容量は500cc程度と言われているので、500cc(コップ2杯)くらい飲めば、必然的におしっこにいきたくなります。

 

クリームやオイルを使うのは、肌を傷つけないため。すべりをよくして、気持ちよく足裏マッサージを行ってください。

 

入浴後、寝る前にやるには体がポカポカしていて、リラックスできている状態で足裏マッサージをすることで快適な睡眠も期待できますし、翌日は疲れがよくとれることになるはずです。

 

足つぼマッサージはあまり長くやりすぎても疲れてしまいます。最初は長くても20分程度から始めると続きやすいでしょう。毎日やっていくことが大切なので、あまり肩肘張らずにちょこちょこ足を揉んであげてください。

 

よくある足つぼのココが痛い!

足裏マッサージをやってもらったり、自分で足を揉んでいると、いろんなところが痛かったりします。

 

痛いから病気なのかな?などと心配だと思いますが、参考記事を合わせてお読みください。

土踏まずの足つぼが痛い

大脳の足つぼが痛い

胃・膵臓・十二指腸の足つぼが痛い

腎臓の足つぼが痛い

肝臓の足つぼが痛い

 

足裏マッサージをするときのポイント

足裏マッサージをするときの姿勢

自分で足裏マッサージを行うときは、こんな姿勢でやるとやりやすいです。

あぐらをかいてやれば、自分の足裏が見えますし、上半身の体重を足に乗せてあげればあまり力を入れずに足を揉むことができます。

 

 自分の指でマッサージときのコツ

自分の足裏を自分の指でマッサージするときは、手の形をこんな感じにすると力が入りやすいです。

赤丸の部分で足裏を刺激してあげると指を痛めなくて済みます。

あるいは、こんな手の形で足を揉むのでもよいでしょう。

実際に揉んでいる姿はこんな感じです。

右手で足の甲側をしっかり支えてあげて、左手で猫の手のような形を作り足裏のツボ(反射区)を刺激してあげてみてください。※画像は右足を揉んでいる(左足を揉む場合は逆の手を使う)

 

 足つぼを揉む順番は必ず左足から

足裏のツボを刺激していくときは、東洋医学の考え方に基づいて左足から揉んだ方がよいとされています。

 

これは、気の流れが左から右へとながれていくという考えをもとにしていると言われています。足を揉むことで気の流れにもバランスが整ってきますので、きちんと守って左足から揉んでいきましょう。

 

足裏のゴリゴリ感

足つぼマッサージをしていると、足裏がゴリゴリ、グリグリして痛い!?ってことありますよね。

そんなときは、足に溜まった老廃物が原因になっているかもしれません。1週間〜2週間くらいは積極的に足を揉み続けてあげると、老廃物が体の外へ排出されていきます。もちろん、白湯を飲むのも忘れないでくださいね。

 

足つぼ初心者必見!足のツボをグリグリして痛いっ!どこが病気なの?

 

簡単セルフケア 足つぼマッサージをセルフで行うためのまとめ

  • 足裏マッサージを自分でやってみるときのセルフケアのコツをまとめてみます。
  • できるだけ毎日続けよう
  • 簡単な方法(足つぼマット、足つぼ板、足つぼ棒)などを使ってやろう
  • 足裏マッサージの前後には白湯を飲もう

この機会に1週間くらい続けて足つぼマッサージを自宅でやってみてください。あなたの体が健康に変化していくきっかけになれば嬉しいです。

 

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体のケアを本気で考える!若石リフレ&整体サロン千代 院長 井口陽介

【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。
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【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。

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