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【神奈川 腰痛 相模原 整体】腰痛を自分で治すなら必見!腰痛治療の動画を探す前に知っておくべき3つのステップ

2017/08/10
 
この記事を書いている人 - WRITER -
【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。

腰が痛い。つらい。痛む。こりゃいつもより少し腰が悪くなってきたぞー。腰痛を治すためにストレッチ法や腰痛体操を調べて、自分なりに腰痛を治そうと思っているあなた。ちょっと待って下さい。これを知らずして腰痛を自分で治そうとすると、腰痛動画の宇宙に迷い込んでしまいますよ。そうならないように。まずは、腰痛を自分で治すときに、知っておくべき腰痛の考え方をお伝えします。

腰痛は腰に原因がないことが多い。

家を例に考えてみて下さい。2階建ての一戸建ての家に住んでいて、壁にヒビが入っているとします。そのヒビを修理する際に、あなたはどのように考えますか?

壁のヒビを上から接着剤的なものを塗ってヒビをくっつける。なぜヒビになったのかを考え、柱が歪んでいないか?建物の構造におかしな点がないか考える。これを腰痛で考えてみるとこうなります。

実際に、腰が痛くなったら、腰痛を治す時に、あなたはどのように考えますか?

  1. 腰を揉んだり、捻ったりして腰を治そうとする。
  2. なぜ腰が痛くなったのかを考えて、体の歪み、肩や首、足などの筋肉が固くなっていないか考える。

1を選んでしまったあなたは、いつまでたっても腰痛は改善されていかないでしょう。なぜなら、原因は腰にないことがほとんどだからです。既に、日本経済新聞に掲載されていましたが「腰痛の85%は原因不明」という事実があります。それでも、あなたは腰痛で腰を揉み続けますか?マッサージし続けますか?ストレッチし続けますか?ということです。

腰痛の原因は体全体のどこかにあるという考えを忘れないこと

腰痛の原因が腰にないとすると、腰以外に原因があるはずです。簡単に体の部位別に分けてそれを探っていって下さい。やりかたはとても簡単です。これからの3ステップであなたの腰痛も自分で解決できちゃいます。

ステップ1:腰痛の原因となりそうな部位を探し出す。

腰以外にどの部位が腰痛と関係性が深いかというと、だいたい4つの部位と関係していることが多いです。まず、これらの部位が固くなっていたり、自分で揉んでみた時に外の部分よりも違和感や痛み、硬さなどがないかチェックしてください。

肩甲骨、お腹、お尻、太もも

もし、この4つの部位を揉んだ時に違和感があれば、そこをしっかりストレッチしていきます。

ステップ2:ストレッチ動画を探す

原因となりそうな部位がわかったら、ストレッチ動画を探していきます。これは簡単ですよね。youtubeなどで動画検索すれば出てきます。あまり迷わず直感で選んで動画再生して見ましょう。

ステップ3:実際に動画と同じようにストレッチして、腰痛が改善したかチェックする

動画と一緒にストレッチして、最後に腰痛が改善しているかを確認していきます。これで痛みが消えればOK。もし、痛みがまだあるようでしたら、他の部位を同じように動画検索してストレッチを行って4つの部位全てでやってみましょう。

まとめ

腰痛になると、すぐに検索して情報の渦に巻き込まれてしまいます。その前に、ちょっとした考え方を頭に入れておくだけで、時間とお金を無駄にすることなく、あなたの腰痛に合ったセルフケアの方法が見つかると思います。腰痛に困ってしまい、自分でなんとかしたいと思っているなら参考になってもらえれば幸いです。

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体のケアを本気で考える!若石リフレ&整体サロン千代 院長 井口陽介

【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。
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【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。

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