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私が対応します!

緊張型の慢性頭痛を予防するための足つぼマッサージ

2017/08/16
 
この記事を書いている人 - WRITER -
【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。

あなたはこんな慢性的の頭痛を抱えながら辛い生活を送っていませんか?

頭痛がここ最近、頻繁に起こってつらい

頭が痛いから集中も出来なくて残業が多くなってしまう。

1日に何度もあの痛みに悩まされもう嫌だ

頭痛薬が手放せなくなっているが薬の副作用を考えると怖い

薬はやめたいけど、この痛みもなんとかしたい

慢性的な頭痛の原因は精神的、肉体的ストレス

緊張型の頭痛の原因は精神的ストレスや肉体的ストレスと言われています。

精神的ストレスの原因はどこにあるのか?

精神的ストレスの原因は主に職場環境にあったります。

仕事のプレッシャー、重圧、責任感あるあなたの心がストレスを感じてしまっている状態です。

あるいは、家族間のストレスもあるかもしれません。

嫁姑問題とかね。

精神的ストレスの場合、出来る限り笑える環境作りをオススメしています。

要はリラックスですね。

 

最近涙が出るほど笑ったことありますか?

僕はしょっちゅう笑っています。これがストレスを溜めない方法だったりします。

笑わなくても、自分なりにリラックス出来る環境を作ってあげることが大切です。

アロマ、映画、スポーツ、読書、音楽、料理、食事、お酒などなど。

あなたなりのストレス発散法を見つけましょう!

 

何がストレス発散になるのか分からない?

そんな人は、ボーリングやってみましょう!楽しいですよ。

 

肉体的ストレスの原因はどこに?

肉体的ストレスとは筋肉の緊張にあります。

特に、首、肩、腕、胸の筋肉の緊張が頭痛を起こしている原因となりやすいです。

これは、スマホやテレビ、PCの見過ぎなどによる疲労が考えられたりします。

また、仕事で1日中デスクワークの人なんかも、体を動かさないので体がカチカチに固まってしまっている可能性があります。

こういう方は30分か1時間に1回程度体を伸ばしたり曲げたりする体操をしてあげることで、緊張が解れていくはずです。

ぜひ1度試してみて下さい。

 

隠れた肉体的ストレスがある場合

首、肩、腕、胸などの筋肉の緊張がどうしても取れない人は隠れた肉体的ストレスの可能性があります。

図参照:アナトミートレイン

この図を見て下さい。

体の繋がりを示している筋肉の図なのですが、どう思いますか?

この筋肉の図を見ると、首や肩の筋肉は背中やお尻、足の筋肉まで繋がっているように描かれています。

そうなんです。

一見関係ないような離れた筋肉も、首や肩、腕、胸などの筋肉に影響を及ぼしている可能性があるのです。

このことを理解して、全身から頭痛の原因である筋肉のストレスを減らしていく事が頭痛を改善させるのに役立ちます。

 

緊張形頭痛は体のバランスが崩れていることに原因がある

このように慢性的な頭痛は精神的ストレス、筋肉のストレスによって、体のバランスが崩れてしまっていることが原因となって、引き起こされているケースがほとんどです。

体のバランスとは一部分だけではなくて、体全体からみた時にバランスの整った状態が良いとされています。

しかし、どこのバランスが崩れているのか正確に分からなければバランスを整えるにしても整えようがありません。

体のバランスが崩れてしまっているのですから、バランスを整えれば良いのですが、どのように整えていいか分からないと思います。

そんな時に体のバランスを整えるのに役立つのが足つぼマッサージなんです。

 

足つぼマッサージが緊張型頭痛に効果がありそうな理由

足つぼマッサージは東洋医学の考えが用いられています。

東洋医学と言えば、陰と陽。聞いたことありますか?

簡単に言うとバランスが全てであると考えるのが東洋医学です。

西洋医学は白黒ハッキリさせるような考えです。

あなたのような緊張型の慢性的な頭痛の場合、西洋医学での頭痛薬はある一定の効果をもたらします。

しかし、これから30年、40年と同じ薬を飲み続けたくはないですよね?

だからバランスを整えるのが得意な東洋医学に基づいた足つぼマッサージを使って慢性的な緊張型頭痛の原因となっている体のバランス不調を整えてあげるんです

そして、その東洋医学に基づいた考えを持った足つぼマッサージはまさにあなたにピッタリです。

 

 

足つぼで体のバランスを整えるには最低でも2〜3週間はかかる事を知っておく

足つぼマッサージでは東洋医学の理論に基づき体のバランスを整えてくれる効果が期待できます。

しかし、今日足つぼをやってすぐに効果が出てくるかと言われればNOです。

体のバランスは自分自身の体で行われていきます。

そのバランスの調整スイッチを入れて、スムーズにバランス調整が行われるようにしてくれるのが足つぼなんですね。

だから、少しだけ時間がかかりますが、あなたの体が変化していく時間ですから薬のような副作用はありません。

また、体のバランスが整うことによって、頭痛以外にもあなたが抱えている悩みが整ってくるというメリットがあります。

最低でも2週間は継続して足を揉むことで少しずつあなたの体に変化が訪れます。

その変化を見つけてあげましょう!

 

緊張型頭痛に効果が期待できる足つぼマッサージのやり方

まずは全体の足を揉んで体全体のバランスを整えてあげる


頭が痛いからと言って、頭のツボばかり押していても効果は発揮されません。

筋肉の繋がりでお話したように、体は様々な連携プレーを行っています。

ですから、頭が痛いからといっても体全体のバランスを見ていくことが大切です。

そういう意味でも、足つぼをやる時は足全体を揉んであげることからしてください。

動画と一緒に足全体を簡単にセルフケアしていきましょう。

 

次は、頭痛に関係する足つぼをしっかりと揉んでいく!

頭痛と関係の深い「首」足つぼ

首の足つぼ(反射区)ですね。

親指のつけ根のところです。親指のつけ根には線があるのですが、この線が見えていない人はかなり張っている状態ですので、しっかり揉んでいきましょう。

 

頭痛と関係の深い「小脳・脳幹」足つぼ

小脳・脳幹の足つぼ(反射区)

小脳は平衡感覚、脳幹は人間の根本を司っている器官です。

ここは体のバランスを整える上でも重要な部分になりますので、しっかり揉んでいきましょう。

場所は親指の内側、かつ下半分といった感じの場所になります。

しっかり1点をぐーっと押し込んでいきましょう。

 

頭痛に関係の深い「前頭洞」足つぼ

前頭洞というツボになります。

前頭洞は頭の顔の部分にある空洞になります。

頭痛に関係の深いツボになるのでしっかり揉んでいきます。

ツボの場所は、足の指のサキッポになります。

手で揉みにくいので、棒を使って揉んでいきましょう!

 

頭痛と関係の深い「脳下垂体」足つぼ

脳下垂体という足つぼになります。

脳下垂体はホルモンバランスの司令塔です。

脳下垂体の足つぼは親指の真ん中にあります。

ここも棒を使って揉んであげるとやりやすいです。

しっかり1点押しでぐ〜っと押してあげて下さい。

 

頭痛と関係の深い「副腎」足つぼ

副腎の足つぼになります。

リラックス効果が高まるツボがここですね。

しっかり痛気持ちいい感じでしっかりと棒を使って奥まで押してあげて下さい。

ストレス性の頭痛には持って来いの足つぼですのでしっかりやっていきましょう。

 

頭痛と関係の深い「耳」足つぼ

耳の足つぼになります。

耳の周りにはたくさんの神経が通っているので、耳の緊張、不調が頭痛の原因にもなりやすいです。

耳の足つぼは薬指、小指がツボの位置になります。

自分の指でしっかりグーッと押しながら揉んであげて下さい。

ツボは指の全体にありますので、しっかり足の指全体を揉んでいって下さい。

 

頭痛と関係の深い「三叉神経」足つぼ

頭痛に関係の深い三叉神経の足つぼです。

三叉神経は顔にある神経です。

頭痛の原因になりやすい顔の神経ですので、足つぼを使って体の内側から足つぼを使ってリラックスさせてあげてください。

三叉神経の足つぼの場所は足の親指の内側、かつ上側にあります。

ここを自分の指でしっかり押してあげて下さい。

 

緊張型の慢性頭痛を予防するための方法まとめ

頭痛の原因はどこにあるのか?精神的、肉体的ストレスが原因で頭痛が起こっている可能性があります。

あなたの体のバランスが崩れてストレスが起こっているので、体は繋がっているから頭痛といっても体全体を意識して頭痛を予防していく必要があります。

頭痛薬を手放したくても手放せない人は、ぜひ1度足つぼマッサージを取り入れて、頭痛予防に役立ててみて下さい。

 

自分で足を揉むのが面倒なあなたにはコレがオススメ

足つぼの動画を見たけど、毎日やるのは時間がかかるし出来ないなーなんて思っているあなたにオススメなのがコチラです。

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これを家のキッチンマットなどとして利用すれば、毎日必ず足つぼマッサージが手軽にできます。

どんな風にやるのかわからない方に足つぼマットの使い方動画をご用意しましたので合わせてごらんください。

 

足つぼマットの使い方

テレビでは足つぼマットをつかてギャーギャー騒いでいる映像が放送されていますが、毎日足つぼマットを使うことで、あなたの体はどんどん良くなっていきます。

足つぼマットを毎日通る場所に置いて、毎日ふみふみしてあげるだけで大丈夫。

最初は痛いかもしれませんが少しずつ慣れてくるので、安心して毎日足踏み健康法として活用して下さい。

最後に良いお知らせ

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体のケアを本気で考える!若石リフレ&整体サロン千代 院長 井口陽介

【若石足つぼ】×【千代式整体】×【美姿勢】 3つのプランで人生最後まで元気に生きる!ピンピンコロリを目指しすために必要な知識と情報と技術を提供し続ける「体を健康に導く”足と身体の体アドバイザー”」整体サロン千代の院長井口です。 若石足つぼを通じて、「身体の内側から体を元気にする」と、千代式整体「身体の外側から歪み、不調を整え」、美姿勢で「歪みにくい体づくり」 によって、病院に頼らない、薬に頼らない体づくりを提案しています。 あなたが自分の力(回復力)を信じて、健康になっていけるように手助けできます。あなたの身体の歪みや不調を整え、どうすれば健康を維持していけるのかお教えします。私自身は健康オタクでした。子供のころは喘息やアトピーを患い、健康に関心を持って様々な健康法を追求して今に至ります。 まずは、あなたが自分自身の身体を知ること、あなた自身が治ると自分を信じられるようになること。あなたが喜ぶことをして欲しいと思っています。 どうぞよろしくお願いします。
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