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健康になるためのに2017年の暮らしで意識すべき3つの秘訣

2017/08/10
 
この記事を書いている人 - WRITER -
【若石足つぼ健康法マスター】【腰痛・膝の痛み専門家】【整体サロン千代院長】【足つぼ講師】【改善できる整体講師】 自分で自分の体を守る!薬に頼らない生活をモットーに、僕の学んだ技術と知識で多くの人たちに喜んでもらえるように、自分の筋肉をほぐし、骨盤の歪みを整え、猫背を矯正させて、体の内側から回復力を高める方法を初心者でも分かりやすく理解できるように提供しています. 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ・スラックライン・親友・仲間・家族

もうすぐ卒業と入学のシーズン。新たな目標を立てたりする時期ですね。あなたは2017年の目標を立ててうまく行っていますか? すでに挫折したしと、春だし新たな目標を立てても十分間に合います。

2017年こそ健康になるために生活を改めてみようと思ったあなたに送る。健康になるための3つの秘訣を伝授

 

 健康になろうと思った目的 あなたが健康になろうと思った目的はなんですか?

  • 健康診断の結果が悪かったから
  • 最近腰が時々痛いから
  • 年齢的に、そろそろ健康に気を使わないといけないかもと漠然に思ったから
  • ゴルフをこれから10年先も続けていられるようにしたいから

色々目的はあると思いますが、しっかり具体的に目的を作りましょう。 例えば、75歳までゴルフを月に1回は出来るような健康な体を手に入れたい。なんてのは具体的でOK。

こんな感じで、数字の目標と、何をしたいのかを具体的にするとやる気が出てきます。 そして、紙に書く。せっかくなので、筆ペンで書きましょう。気合が入ります。

次に、あなたの目指す健康とは具体的にどういう状態なのか?

目的が決まったら、あなたの目指す健康とはどういう状態になることなのかを考えます。 例で言うと、75歳までゴルフを月1回は出来るような健康な体を手に入れたい。

ここから想像できるは、体を動かすことに不自由のない体。といえます。 では、この定義された健康であり続けるために必要なことは何でしょうか?

健康になるための3つの秘訣

健康に必要な3つの要素を考えます。

健康に必要な要素その① 食事

あなたの肉体は毎日の食事が材料となっています。つまり、毎日食べるご飯、納豆、魚、肉やソース、塩、砂糖、油といった食材や調味料があなたの体になっていくわけです。健康であるためには材料もちゃんとしたものを取る必要があります。

例えば、ブリキのゴルフクラブと、カーボン製のゴルフクラブでは、材料が違うので、性能も違ってきます。人間の体も同じように、材料の質によって体の疲れ方、老化のスピードが変わってきます。

普段あなたは何を食べていますか?油1つとっても、何からできている油ですか?菜種、ごま、パーム、オリーブ、などなど油にもたくさんの種類があります。まずは、あなた自身でどんな材料を食べているのかを気にしてみましょう。意外と体に悪そうなものを食べているかもしれません。

健康に必要な要素その② 体の動き

ゴルフを続けるには体が不自由なく動かせる状態を作る必要があります。体は、急に明日動かなくなるわけでは有りません。毎日毎日少しずつ動かなくなります。

例えば、足首が固くなってくると、足首の動きを膝や股関節が代償作用として補ってくれます。すると、膝や股関節がいつも以上に負担がかさみ、膝や股関節が動きにくくなります。すると、さらに腰や、肩、首などが、足首、膝、股関節の代償作用として動きを補ってくれます。

そうこうしている間に、いつの間にか体全体が動きづらくなってしまうわけです。 動かせるうちに動きを滑らかに保っておく。特に関節と呼ばれる部分が固くなりやすいので、左右均等に同じように不自由なく動かすことをやっていきましょう。

足首、膝、股関節、肩、肘、手首、手足の指の1つ1つの関節も大切です。

健康に必要な要素その③ 疲れが取れる体

疲れが溜まっても回復できる体にして置かなければ、年齢を重ねていくについれて、ますます衰えていってしまいます。回復力を高めるということは、どういうことなのか?例え話でお伝えします。

例えば車でガソリンがきれいに、スムーズに供給されることでエンジンが100%のちからを発揮できます。 体で言うとガソリンは(血液)、エンジンが(免疫力、自然治癒力)となります。

あなたは今、筋肉痛になるほど運動したことがありますか?ないのであれば、最近回復力があまり使われていないかもしれません。 疲れることは適度に行わないと、回復力も働きません。適度な運動はそうした意味でも大切になります。

まとめ

健康に必要な3つの要素を補うためには 、日々少しずつ健康を意識した生活を送ること。目標を明確にする事で、行動が変わってきます。 まずは、あなたの健康とはどんなものが理想なのかを考えてみる時間を作ってみてください。そして、あなたの健康のために、少しでも意識を高めた生活を送ってみることをおすすめします。

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体のケアを本気で考える!若石リフレ&整体サロン千代 院長 井口陽介

【若石足つぼ健康法マスター】【腰痛・膝の痛み専門家】【整体サロン千代院長】【足つぼ講師】【改善できる整体講師】 自分で自分の体を守る!薬に頼らない生活をモットーに、僕の学んだ技術と知識で多くの人たちに喜んでもらえるように、自分の筋肉をほぐし、骨盤の歪みを整え、猫背を矯正させて、体の内側から回復力を高める方法を初心者でも分かりやすく理解できるように提供しています. 【好き大切なもの】コーヒー・猫・タイ・スラックライン・親友・仲間・家族
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